【南宁晚报】寒假来了，医生提醒：预防寒假综合征要趁早

发布时间：2024-01-31 16:35 本文来源：宣传科阅读次数：0

1月26日，很多中小学校举行散学典礼，孩子们期待已久的寒假要到来了！1月24日，广西疾控发布预防孩子寒假综合征的健康提示。就此，26日，鼎博在线登录儿科（含新生儿科）主任甘娜提醒，寒假综合征重在预防，关键是家长要协助孩子做好假期生活作息的管理。

家长要协助孩子做好假期生活作息管理

为何会出现寒假综合征？

寒假综合征也叫假期综合征，是指人们在长时间休假松弛以后再次面对繁忙、有压力的生活和工作而出现的各种生理或心理上的不适应表现。

这些症状包括但不限于疲劳、头痛、失眠、食欲不振、焦虑、抑郁等。这些症状的出现可能由假期过度放松、过度消耗体力、饮食不规律、缺乏睡眠等导致。

一般来说，这些症状会在假期结束后一段时间内自行消失，但如果症状持续时间较长，就需要采取相应的治疗措施。儿童、青少年心智尚未成熟，学业压力重，应对生活节奏变化的能力较差，相对于成年人，更容易中招。

如何帮助、引导孩子正确面对？

甘娜提醒，寒假综合征重在预防，关键是家长要协助孩子做好假期生活作息的管理。以下建议可供参考。

家长可帮助孩子制定规律的作息时间表

制定规律的作息时间表。即便已经放假，可以比上学日起来晚一些，但仍要维持早睡早起的良好作息习惯。家长可以帮助孩子制定一个规律的作息时间表，保证每天有足够的睡眠时间和适当的休息。很多孩子放假了只长胖不长高，很大因素与睡得太晚，影响生长激素正常分泌有关。

保持健康的生活方式。家长应该以身作则，帮助孩子养成健康的生活方式，包括能在家吃饭就不外食、吃外卖，为孩子安排健康适当的运动和社交，控制孩子与电子产品的接触时间等。这样可以避免孩子在假期“摆烂”，持续保持机体代谢水平，让身体处于积极活跃的状态。

培养文化课以外的生活乐趣

培养文化课以外的生活乐趣。家长应鼓励孩子多进行一些因平时学习紧张而忽略的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等。这样可以丰富孩子的精神生活，提高他们的自信心、个人气质以及对生活的热爱。

家长与孩子共情正确面对压力

要引导孩子正确面对压力。甘娜建议，家长要尝试多与孩子聊天谈心，与孩子共情，理解孩子内心的不安与无助，帮助孩子发现寒假综合征出现的原因、共同寻找解决方法。也要让孩子理解这是一种常见的心理现象，不仅孩子会有，大人也会有，不必过于担心。家长可以跟孩子们一起，通过调整自己的生活作息方式，克服寒假综合征带来的困扰。带孩子一起正确面对生活中的压力，对孩子后续独立应对其他压力具有积极作用。

如果孩子已经出现较严重的寒假综合征症状，且以上方法都无法缓解，建议主动寻求专业心理咨询和治疗。这样更有利于问题的解决，避免问题长时间存在对孩子的学习和生活造成负面影响。